Bienestar: Los dispositivos más riesgosos del centro de ejercicios.

 


Cuando nos dirigimos al centro de ejercicios, lo hacemos con el objetivo de mejorar nuestra apariencia y bienestar. Sin embargo, es crucial estar al tanto de los dispositivos más arriesgados en el gimnasio para realizar los ejercicios con precaución.

Es posible sufrir desgarros o lesiones en los tendones al ejecutar incorrectamente un ejercicio en el gimnasio. No obstante, hay dispositivos particularmente peligrosos cuyas consecuencias pueden ser más graves.

Según un estudio llevado a cabo por el Center for Injury Research and Policy en Columbus, las lesiones más graves en músculos y huesos ocurren en los gimnasios con pesas.

Algunas personas desconocen la manera correcta de utilizar estos dispositivos, lo cual puede resultar en daños musculares, a veces irreversibles.

A continuación, se enlistan algunos de los dispositivos más peligrosos del gimnasio:

1. Contractura Pectoral:

   - Es fundamental mantener los hombros, el pecho y los brazos alineados durante este ejercicio. Evitar que los brazos sobrepasen los hombros es crucial para prevenir desgarres en los hombros que podrían interrumpir la rutina.

2. Ligas:

   - Aunque las ligas para trabajar con el propio peso son efectivas, es esencial utilizarlas correctamente y no forzar la resistencia. Forzar la liga puede resultar en roturas y lesiones debido a la presión generada.

3. Levantamiento de Pesas:

   - Este ejercicio requiere precisión y supervisión especializada. Los accidentes son frecuentes, ya que algunas personas creen erróneamente que levantar más peso es más beneficioso. Sobrepasar el peso necesario puede tener consecuencias graves para la salud, incluyendo lesiones en la columna con efectos potencialmente letales.

4. Máquina de Extensión de Piernas:

   - Esta máquina es uno de los dispositivos más peligrosos del gimnasio. Una incorrecta ejecución de la extensión de piernas puede causar lesiones severas en las rodillas, incluso problemas en los meniscos que podrían requerir cirugía. Además, el desgaste del cartílago de la rodilla se ve exacerbado, lo que puede llevar a problemas a largo plazo.

Es esencial tener precaución al utilizar estos dispositivos en el gimnasio. Contar con la orientación de un especialista es fundamental para evitar lesiones en músculos, tendones y huesos, así como para prevenir accidentes graves.

Fuentes: // Salud180 // Imagen de Google //





Viaja: Tours y Actividades en Lisboa.

 


Lisboa es una ciudad fascinante llena de historia, cultura y belleza. Aquí tienes algunas sugerencias de tours y actividades turísticas que puedes disfrutar en Lisboa:

1. Tour por el Barrio de Belém:

   - Visita el Monasterio de los Jerónimos.
   - Explora la Torre de Belém.
   - Prueba los famosos pasteles de nata en la Pastelería de Belém.

2. Recorrido por el Casco Antiguo de Alfama:

   - Descubre las estrechas calles empedradas y la arquitectura tradicional.
   - Visita la Catedral de Lisboa.
   - Disfruta de la vista panorámica desde el Mirador de Santa Luzia.

3. Excursión a Sintra:

   - Explora el Palacio Nacional de Sintra.
   - Visita el Palacio da Pena, una colorida obra maestra en la cima de la colina.
   - Pasea por los exuberantes jardines de la Quinta da Regaleira.

4. Travesía por el Barrio Alto:

   - Disfruta de la animada vida nocturna.
   - Prueba la gastronomía local en los bares y restaurantes tradicionales.
   - Explora las tiendas y galerías de arte.

5. Tour por los Azulejos de Lisboa:

   - Visita el Museo Nacional del Azulejo.
   - Descubre la historia y la artesanía detrás de los azulejos portugueses.
   - Explora lugares emblemáticos decorados con azulejos, como la Estación de Tren de Rossio.

6. Paseo por el Parque de las Naciones:

   - Descubre la moderna arquitectura de la Expo 98.
   - Visita el Oceanário de Lisboa, uno de los acuarios más grandes del mundo.
   - Disfruta de un paseo junto al río Tejo.

7. Excursión a Caiscais y Estoril:

   - Explora las playas y el puerto de Caiscais.
   - Visita el Casino Estoril, uno de los casinos más grandes de Europa.
   - Disfruta de la belleza costera y los paisajes marítimos.

Recuerda verificar la disponibilidad y horarios de los tours y actividades, así como las restricciones y medidas de seguridad relacionadas con la pandemia. ¡Espero que disfrutes de tu visita a Lisboa!






// Imágenes de Google //





Gastronomía: Receta de Torta alfajor.

 


Una receta para hacer una deliciosa torta alfajor. Esta receta es para un tamaño de torta estándar, pero puedes ajustar las cantidades según tus necesidades.

Ingredientes:

Para el bizcocho:
- 4 huevos
- 1 taza de azúcar
- 1 taza de harina de trigo
- 1/2 taza de maicena
- 1 cucharadita de esencia de vainilla
- 1 cucharadita de polvo de hornear

Para el relleno:
- 1 lata (400 g) de dulce de leche

Para la cobertura:
- 200 g de chocolate para fundir
- 2 cucharadas de manteca o mantequilla

Instrucciones:

1. Precalienta el horno a 180°C (350°F).

2. En un tazón grande, bate los huevos con el azúcar hasta obtener una mezcla cremosa y espumosa.

3. Agrega la esencia de vainilla y continúa batiendo.

4. Tamiza la harina, la maicena y el polvo de hornear sobre la mezcla de huevos y azúcar. Mezcla suavemente con movimientos envolventes para incorporar los ingredientes secos.

5. Vierte la masa en un molde para torta previamente engrasado y enharinado.

6. Hornea en el horno precalentado durante aproximadamente 25-30 minutos o hasta que al insertar un palillo en el centro, este salga limpio.

7. Deja enfriar el bizcocho en el molde durante unos minutos y luego transfiérelo a una rejilla para que se enfríe completamente.

8. Una vez que el bizcocho esté completamente frío, córtalo por la mitad horizontalmente para obtener dos capas.

9. Extiende una capa generosa de dulce de leche sobre una de las capas y coloca la otra capa encima.

10. Derrite el chocolate y la manteca juntos en el microondas o en una cacerola a fuego lento.

11. Cubre la torta con el chocolate derretido, asegurándote de que todos los lados estén bien cubiertos.

12. Deja enfriar para que el chocolate se endurezca.

Ahora tienes una deliciosa torta alfajor lista para disfrutar. Puedes decorarla con coco rallado, nueces o lo que prefieras. ¡Buen provecho!

// Imagen de Google //





Inversión: Nace Mostro, el exchange de bitcoin que tu gobierno no quiere que uses.

 


Los desarrolladores del popular bot de Telegram lnp2pBot lanzaron este exchange resistente a la censura.

En tiempos de finanzas hipervigiladas y privacidad casi nula, un nuevo exchange de bitcoin (BTC) permite operar sin necesidad de registro ni acreditación de datos personales. Hablamos de Mostro, un proyecto que da sus primeros pasos.

Básicamente, la propuesta consiste en un exchange que opera de manera descentralizada, usando la red de comunicación entre pares Nostr, que a su vez se basa en Bitcoin. El objetivo principal de este nuevo exchange es permitir a las personas comprar y vender bitcoin utilizando la red Lightning para realizar sus transacciones, que luego son asentadas en la contabilidad distribuida de Bitcoin.

Para probar Mostro, es necesario tener un perfil en Nostr y una wallet de Lightning. Hay dos posibilidades: usar el cliente web o usar la interfaz de comandos directamente desde la terminal de Mostro.

Cabe destacar que Mostro es un proyecto de código abierto que surge como una evolución del bot de Telegram llamado @lnp2pbot. De hecho, el equipo de desarrolladores es el mismo.

Este bot ha tenido un crecimiento importante desde su lanzamiento, como se ha contado en CriptoNoticias. Sin embargo, tiene un talón de Aquiles que sus propios creadores observaron: la posibilidad de censura por parte de los gobiernos, ya que está vinculado a la plataforma de mensajería Telegram.

El bot funciona de manera excelente, operando sobre Telegram, una plataforma formidable. Sin embargo, no sabemos si algún día será alcanzada por los tentáculos de un gobierno poderoso buscando disidentes políticos o simplemente personas que lo incomoden públicamente.

Francisco Calderón, desarrollador de Mostro.

Es en este contexto que surge Mostro como una alternativa más resistente a la censura. El exchange usa los nodos de Nostr para la comunicación entre los participantes de los intercambios y la red Lightning de Bitcoin para las transacciones económicas.

Esta cualidad de Mostro implica que, sin importar quién sea el usuario ni dónde se encuentre, podrá operar con total normalidad. En eso se diferencia de otras alternativas de intercambio entre pares, como Binance P2P, que demandan la creación de una cuenta y cumplimiento del KYC (‘Conozca a su cliente’, en español) para poder comprar o vender criptomonedas. Otra diferencia es que Mostro no depende de una entidad que oficia de intermediario, sino en código programado basado en Bitcoin y Nostr.

Cómo funciona Mostro

En términos sencillos, Mostro actúa como un intermediario entre compradores y vendedores de bitcoin. Utiliza un nodo de la red Lightning para gestionar las transacciones. Cuando alguien quiere vender bitcoin, Mostro crea facturas con montos retenidos (hold invoices) que el vendedor presenta para que algún usuario de la plataforma acepte el intercambio.


Cuando un comprador acepta el intercambio, se comunica con Mostro, que envía la factura que el vendedor debe pagar (en sats, unidad mínima de BTC) y retiene sus fondos. El siguiente paso es el envío de dinero fíat (u otra criptomoneda diferente a BTC) del comprador directamente al vendedor.

Una vez que ambas partes confirman que el procedimiento se cumplió, Mostro libera los fondos retenidos del vendedor al comprador de BTC. Este rol de intermediario entre las partes minimiza los riesgos en la transacción. Por ahora, solo se permiten operaciones con un tope de 20.000 sats (USD 8,4 aproximadamente).

Las comisiones en Mostro son pagadas por los vendedores en cada una de las órdenes exitosas. Estos fondos se destinan al usuario que proporciona su nodo de Lightning para colaborar con el funcionamiento del protocolo y les permiten así cubrir sus gastos operativos, dado que es necesario que esos nodos tengan liquidez y se encuentren activos todo el tiempo.

Estos nodos que facilitan las transacciones en el exchange se denominan, precisamente, «Mostros». El término es una palabra en desuso del español que hace referencia a lo monstruoso, comúnmente utilizada en países como Venezuela para denotar algo impactante o genial.

Lo distintivo de Mostro es su descentralización. Sus desarrolladores alientan a que cualquiera pueda convertirse en un «Mostro», lo que habilita una mayor cantidad de opciones para los usuarios. Gestionar un Mostro implica tener un nodo de Lightning operativo con suficiente liquidez y una alta disponibilidad para las transacciones.

Por otro lado, la reputación desempeña un papel crucial en el modelo de Mostro. Los usuarios pueden calificar a los Mostros, lo que crea una competencia saludable entre ellos para atraer más usuarios. Aquellos Mostros que no brinden un buen servicio pueden ser rechazados por los usuarios, lo que afecta sus incentivos a la hora de continuar operando.

Fuentes: // Cripto Noticias // Fernando Clementín //





Estilos: En esta época, la combinación ideal de vestimenta incluye saco y falda corta.

 


A pesar de los días nublados y las temperaturas más bajas, surgen modas como la superposición de capas. Sin embargo, es innegable que hay prendas por las que disfrutamos sacrificarnos un poco, como es el caso de la falda corta. Siempre ocupará un espacio en nuestro guardarropa y conjuntos, perfecta para aquellos momentos en los que queramos lucir nuestras piernas.

Los diseños de lino y satén, originalmente más livianos y propios de la temporada de verano, ahora se renuevan para satisfacer las exigencias de la estación.

Conjunto de traje de tweed de ba&sh

Como ya has podido comprobar, el tweed nunca pasa de moda. Aunque los colores neutros siempre estén a la orden del día, este año atrévete a innovar, optando por tonalidades mucho más arriesgadas, como el amarillo o el rosa chicle.

Conjunto de cuadros de Maje

Las faldas de tablas vinieron derivadas de la tendencia, college que tanto marcó el Street style durante el 2023. Este año va a volver a colarse en nuestros conjuntos diarios, rematando siempre con unos buenos mocasines con calcetines blancos. 

Conjunto de traje de Mango

En tonos neutros y pata de gallo, esta opción tiene mil posibilidades a la hora de combinar, tanto de día con unas zapatillas, y prendas casuales como camisetas y sudaderas, hasta con unas sandalias de tacón y un bolso estilo clutch. 

Fuentes: // Mujer Hoy // Claudia Pérez //





Crianza: 3 recomendaciones para asegurar el desarrollo feliz y saludable de los niños.

 


Todos los pequeños necesitan lo esencial en la vida, como una alimentación adecuada, un hogar seguro, y sentirse amados para lograr un desarrollo físico, mental y emocional óptimo. Por esta razón, expertos comparten algunos consejos para garantizar que los niños crezcan con felicidad y salud.

Edward Hallowell, psiquiatra y autor de "The Childhood Roots of Adult Happiness", sostiene que un niño feliz se caracteriza por sonreír, jugar, ser curioso, mostrar interés y socializar con otros niños. Destaca que esta felicidad se potencia cuando los padres interactúan, juegan y se divierten con ellos, estableciendo una conexión significativa en su infancia que asegura un desarrollo saludable.

Desarrollo Feliz y Sano

Existen diversas formas de fomentar el crecimiento de niños felices y bien adaptados. A continuación, se presentan algunos consejos de expertos para lograrlo:

1. Respetar su autonomía: Martha B. Straus, profesora en el Departamento de Psicología Clínica en Antioch University New England, EE. UU., aconseja a los padres que, al guiar a sus hijos, es crucial respetar su autonomía a medida que crecen. Esto implica permitirles tomar sus propias decisiones y advertirles sobre las consecuencias. Celebrar los éxitos y reconocer los esfuerzos del niño contribuye a que sienta que tiene cierto control sobre su vida.

2. Alimentación saludable: Es fundamental enseñar a los hijos la importancia de una nutrición adecuada, ya que esto influye en su crecimiento y aprendizaje. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., la clave está en proporcionar una dieta variada, equilibrada y moderada. Se recomienda incluir en la alimentación de los niños verduras, frutas, legumbres, pescado, carnes magras, productos bajos en grasas, lácteos descremados y yogur, además de mantenerlos hidratados con agua.

3. Fomentar la actividad física: Según Martha B. Straus, la actividad física no solo contribuye a mantener a los niños saludables y en forma, sino que también estimula la liberación de endorfinas, generando sentimientos de felicidad. Además, esta práctica ayuda a inculcar hábitos saludables a lo largo de la vida. Muchos padres eligen inscribir a sus hijos en diversas actividades como natación o equipos de fútbol para fomentar un estilo de vida activo.

Fuentes: // Yahoo! Noticias // Imagen de Google // Salud180 //





Informática: BMW: mayor diversión a bordo de los automóviles.

 


La empresa introdujo el sistema operativo BMW 9, que posibilita el acceso a videojuegos desde el vehículo mediante la ConnectedDrive Store. En esta tienda, se encuentran aplicaciones de terceros que ofrecen plataformas de música, audio, noticias y revistas.

Además, se reveló el BMW Theatre Screen, que brinda acceso a canales en vivo y contenido multimedia a pedido directamente desde la pantalla central del automóvil. Junto con esta tecnología, se presentaron las gafas de realidad aumentada XREAL Air 2, que proporcionan información y entretenimiento durante la conducción, ofreciendo instrucciones de manejo en tiempo real en el entorno.

Durante el CES, se llevó a cabo una prueba en uno de los vehículos de la reconocida marca alemana, permitiendo experimentar de primera mano cómo la movilidad eléctrica contribuye a reducir el consumo de combustible. También se destacó la capacidad de aprovechar tecnologías como la realidad aumentada y la conectividad a internet.

En este contexto, se menciona una plataforma que posibilita a los pasajeros disfrutar de juegos mientras se conducen mediante el uso de gafas especiales; alternativamente, se puede interactuar con el vehículo cuando está detenido.

Fuentes: // Infobae // Imagen de Google // Sindy Valbuena //





Game: Palworld cuenta con una comunidad de más de 7 millones de jugadores exclusivamente en la plataforma Xbox.

 


Ya conocíamos que Palworld ha tenido un rendimiento excepcional en ventas (lo que posiblemente haya incomodado a The Pokémon Company), pero también ha generado preguntas sobre su desempeño en Xbox y cuántos usuarios lo disfrutan a través de Game Pass. Ahora tenemos la respuesta.

Joe Skrebels, de Xbox Wire, informa que Palworld ha logrado el lanzamiento más exitoso en Xbox Game Pass para un juego de terceros (un juego que no ha sido desarrollado ni publicado por Xbox Game Studios). Aunque no se proporcionan cifras exactas de cuántos adquirieron el juego mediante su suscripción a Game Pass, Skrebels confirma que Palworld cuenta con más de 7 millones de jugadores en Xbox One, Xbox Series y Windows PC.

Los desarrolladores de Pocket Pair añaden a esto revelando que Palworld ha alcanzado ahora una base de más de 19 millones de jugadores en total, siendo que solo la versión de Steam ha superado los 12 millones.

¿Disfrutas de Palworld a través de Game Pass o has optado por comprarlo?

Fuentes: // Yahoo! Noticias // Imagen de Google // Gamereactor // Eirik Hyldbakk Furu //




Entretenimiento: La celebridad de Argylle, Bryce Dallas Howard, aborda las especulaciones de los seguidores de Taylor Swift.

 



Los actores y el cineasta de la cinta, Matthew Vaughn, analizan el reciente thriller de espionaje.

Bryce Dallas Howard afirma que el elenco de Argylle "nunca tuvo la intención de engañar a nadie" cuando surgieron teorías de fanáticos de Taylor Swift sobre la película en Internet.

Al principio, Argylle estaba envuelta en misterio, y los seguidores de Swift pensaban que la cantante era la autora de la novela aún no publicada, bajo el seudónimo de Elly Conway. Al compartir estas teorías en línea, se propagaron especulaciones sobre cómo el libro podría estar relacionado con la exitosa creadora de 1989, debido a varias "pistas" que, según ellos, señalaban la verdadera identidad del autor.

Para obtener más detalles: ¿Qué es Argylle? El misterio literario detrás de la nueva película de Matthew Vaughn (The Telegraph, lectura de 6 minutos)

Aunque el director Matthew Vaughn desmintió los rumores, el elenco reveló a Yahoo lo intrigante que resultó que la película generara tal revuelo. Howard, quien interpreta a Conway en la película, admite: "Para ser completamente honesta, no estaba completamente al tanto de lo que estaba sucediendo; había muchos elementos de este proyecto que eran muy misteriosos mientras lo realizábamos.

"Matthew dijo algo gracioso en el que hablaba de cómo su hija se le acercó y le dijo: '¿Por qué no me dijiste que Taylor Swift escribió el libro?' y él dijo: '¿Qué? ¿Qué está pasando aquí?' Así que es emocionante tener algo [donde] habrá una revelación de todo eso.

"Y parte de la diversión es escuchar las teorías de la gente, y nunca quisimos engañar a nadie. Estoy obsesionada con Taylor Swift; desearía que ella fuera la autora, pero no lo es".

Argylle sigue a Elly, una autora de espionaje involucrada en el mundo que inspiró sus novelas después de ser atacada por una organización secreta que busca descubrir el plan para su próximo libro. ¿La razón? Elly tiene la habilidad de predecir eventos antes de que ocurran, y quieren conocer el futuro tanto como sus lectores.

A pesar de que los seguidores de Swift se sentirán decepcionados al enterarse de que la cantante no es la verdadera Conway, Howard añade: "Me encanta la dedicación y el entusiasmo de los fans, su pasión y, por supuesto, su apoyo hacia ella".

John Cena y Ariana DeBose, quienes interpretan a los personajes ficticios Ely, Wyatt y Keira, agregaron que no se centraron realmente en las teorías que circulaban en Internet mientras filmaban. DeBose comenta: "Es curioso, cuando estábamos haciendo la película, estaba tan concentrada en el trabajo que tenía entre manos que pensé: 'Genial, ¿qué vamos a hacer hoy?' En realidad ni siquiera le presté atención, pero creo que es divertido".

"Creo que cuando estás en ello, no piensas en eso", continúa Cena. "Pero estamos a punto de mostrarle al mundo una película de espionaje cuyo lema es 'cuanto mayor es el espía, mayor es la mentira', y ahora estamos en camino de mostrarle al mundo que estamos rodeados de todas estas distracciones y espionaje. Si quieres.

"No podría pensar en un proyecto mejor que estar rodeado de semejante conspiración y tantas opiniones diferentes. Es perfecto para Argylle".

Para Vaughn, trabajar con un esbozo en lugar de un libro terminado no fue demasiado difícil, ya que la novela aún estaba en proceso de escritura cuando comenzó la producción. "Kick-Ass era solo una versión de tres líneas de un cómic; estábamos diseñando literalmente el vestuario en el cómic al mismo tiempo, y lo mismo ocurrió con esto", explica.

"Tuvimos el manuscrito del libro, tuvimos el guion y fusionamos y creamos un universo completamente nuevo. Creativamente, no hay reglas aparte de ser valientes y hacer cosas diferentes. Así que nos divertimos un poco".

Con Henry Cavill en el papel principal de Argylle, la película explora cómo la ficción y la realidad comienzan a desdibujarse cuando Elly conoce a Aidan (Sam Rockwell). Al enfrentarse a un espía de la vida real, Elly lucha por distinguir entre Argylle y Aidan cada vez que el espía de la vida real entra en acción.

Esto resultó ser un desafío divertido para Cavill y Rockwell, quienes dicen que fue "muy divertido" trabajar juntos en la coreografía de la pelea y descubrir qué se adaptaría a sus físicos.

"Estábamos aprendiendo cómo se movía el otro y asegurándonos de que encajaran al mismo tiempo, sin dejar de ser individuales", dice Cavill. "También es un desafío divertido, en lugar de depender simplemente de ti para hacer tu parte, se trataba de combinarlos, lo cual fue un desafío nuevo y, en realidad, divertido".

Rockwell agrega: "Henry y yo somos actores físicos y nos gusta movernos, creo que es seguro decir que somos atléticos y eso lo disfruto. Creo que hacemos muchos papeles físicos, Henry y yo, mucho".

El villano de la pieza es Ritter, interpretado por Bryan Cranston, el líder del conglomerado de espías que busca a Elly y descubre qué hay en su próximo manuscrito. Para Cranston, conocido por su transformación de villano en Breaking Bad, fue divertido interpretar a un villano exagerado. El que dispara primero y pregunta después.

"Aunque en el guion está delineado quién es este tipo y qué es lo que busca, es divertido poder completar e improvisar algunas líneas, algún punto de vista", reflexiona Cranston.

"Matthew te brinda el entorno que permite que eso suceda, por lo que te sientes libre de crear algo, probar algo, arriesgarte y divertirte. Y funcionó muy bien, pensé".

Mientras el elenco elogia a su director, Vaughn destaca sus propios logros. Explica: "Fue un placer y un honor. Imagínense trabajar con tantos actores que son todos genios. Es muy fácil para mí dirigir a personas que están en la cima de su juego".

Reflexionando sobre la acción intensa de la película y la montaña rusa de la trama, el director continúa: "Solo espero que la gente salga con una sonrisa... Diseñamos esta película para ser un rayo de sol en un mundo muy oscuro, y simplemente quiero que la gente tenga 2 horas para escapar, disfrutar, divertirse y experimentar algunas emociones.

"Sabes, es bastante simple. Sabemos que estamos tratando de ser entretenidos en este caso".

Argylle se estrena en cines el viernes 2 de febrero y estará disponible más adelante en Apple TV+.

Fuentes: // Yahoo! Noticias // Imagen de Google // Roxy Simons //




Clima del miércoles 31 de enero del 2024 en Corrientes, Argentina.

               


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Fuente: // The Weather Channel //




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Fuentes: // Servicio Meteorológico Nacional // The Weather Channel //