Bienestar: Alimentos que promueven el colágeno, de acuerdo por Harvard, incluyen diez opciones específicas.

 

El colágeno es una proteína fundamental en nuestro organismo, y su presencia en la piel, huesos y articulaciones es crucial. A medida que envejecemos, la producción de colágeno disminuye, lo que puede afectar la firmeza de la piel y causar molestias articulares. Afortunadamente, existen alimentos que estimulan su desarrollo natural. Según Harvard, aquí tienes una lista de los 10 alimentos que pueden ayudarte a mantener una piel saludable y fortalecer tus estructuras corporales:

1. Carnes Contienen aminoácidos esenciales para la síntesis de colágeno.
2. Caldo con huesos: Rico en colágeno y minerales.
3. Gelatina: Una excelente fuente de colágeno.
4. Lácteos: Proporcionan calcio y proteínas necesarios para la formación de colágeno.
5. Arvejas: Contienen aminoácidos y antioxidantes beneficiosos.
6. Soja: Rica en proteínas y aminoácidos.
7. Yema de huevo: Aporta colina y aminoácidos.
8. Nueces: Contienen ácidos grasos saludables y antioxidantes.
9. Semillas: Fuente de zinc y cobre, esenciales para la producción de colágeno.
10. Frutas y verduras de hoja verde y tubérculos: Aportan vitamina C, necesaria para la síntesis de colágeno.

Recuerda que una dieta equilibrada y rica en estos alimentos puede contribuir al mantenimiento de una piel joven y saludable. ¡Cuida tu colágeno!

Fuentes: // Google Noticias // Imagen de Google // La Nacion // El Universal  //