En estados como California, el horario de verano termina el domingo 5 de noviembre y los relojes se retrasan una hora a las 2 a.m. Deborah Fernández-Turner, subdirectora de psiquiatría de CVS Health, dijo que la hora extra puede cambiar el reloj biológico, alterar el sueño y "arruinarlo todo".
Además, los últimos meses del año traerán cielos oscuros y un clima sombrío. Menos luz solar puede causar problemas con los patrones de sueño, el estado de ánimo y la tristeza general, dijo.
"Donde vivo en Arizona, no cambiamos al horario de verano, pero tenemos muchos problemas con el trastorno afectivo estacional (SAD) y el insomnio en esta época del año", dice.
Según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, la depresión estacional afecta aproximadamente al 5% de los adultos en los Estados Unidos y generalmente dura el 40% del año.
¿Quién corre mayor riesgo?
Kimberly Miller, neuropsicóloga en ejercicio y propietaria de Healthy Minds Sacramento Psychological Services, dijo a The Sacramento Bee en un informe de 2021. Por el contrario, las personas que ya sufren de depresión o que tienen más probabilidades de experimentar síntomas de depresión están más probabilidades de sufrir TAE.
Según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, es más común en mujeres.
Fernández-Turner dijo que puede afectar a personas de todas las edades, géneros y razas, especialmente si están pasando por un momento estresante en sus vidas. Shakunda Rogers, psicóloga clínica del área de Sacramento, dijo en 2021 que las vacaciones pueden traer complicaciones familiares y de duelo.
Las expectativas para la temporada también pueden pesar mucho.
"Tal vez las cosas son más difíciles para ti en este momento, tal vez perdiste a un familiar recientemente, tal vez tu situación financiera no es buena y te estás comparando con ese ideal" dijo Fernandes = Sr. Turner. "Es la tormenta perfecta para un estado de ánimo deprimido".
Síntomas y tratamientos de tristeza
Algunos síntomas incluyen disminución de la energía y el entusiasmo por las cosas que antes solían traer alegría, dijo Fernández-Turner.
Puede sufrir disminución de la motivación, problemas para dormir e irritabilidad.
La asociación dice que los signos de SAD incluyen dificultad para concentrarse y cambios en el apetito.
Fernández-Turner recomienda hablar con un terapeuta o profesional para que le ayude a analizar sus emociones y comprender mejor si sus síntomas son un trastorno afectivo estacional o un trastorno depresivo mayor. De esta manera podrán obtener ayuda lo más rápido posible.
Hay maneras de sentirse seguro.
"Todo el mundo cambia su reloj, pero el cuerpo no funciona de esa manera", dijo Fernández-Turner.
Recomendamos recibir la mayor cantidad de luz solar posible o utilizar una caja de luz terapéutica en el interior que imite la luz del día, hacer ejercicio y cambiar gradualmente su horario de sueño.
"Recuerde, una hora puede parecer nada, pero en realidad es un gran cambio", dijo. "Así que sé amable contigo mismo".
Fuentes: // Yahoo noticias // Google Imágenes // The Sacramento Bee // Truong Hanh //
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