Salud: ¿Qué alimentos pueden causar retención de líquidos?.....

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El edema es una hinchazón causada por una acumulación anormal de líquido dentro de los tejidos corporales.

Suele afectar a pies, piernas o tobillos, aunque puede afectar a todo el cuerpo. Las causas comunes incluyen quemaduras solares, problemas hepáticos o renales, efectos secundarios de medicamentos y una dieta inadecuada. Descubre aquí qué alimentos pueden provocar retención de líquidos.

Alimentos salados

La sal, conocida científicamente como cloruro de sodio, es un nutriente esencial. Realizan diversas funciones, como transportar nutrientes en el cuerpo y excretar diversas sustancias.

También es importante controlar la cantidad de agua en el cuerpo, permitir la transmisión de impulsos nerviosos y regular el ritmo del músculo cardíaco.

Entonces, ¿por qué generalmente se considera el enemigo de las personas que hacen dieta? Explica que puede causar que el agua se acumule en el cuerpo porque te hace beber.

Además, la ingesta excesiva conduce a un aumento del volumen sanguíneo, es decir, del volumen sanguíneo, lo que provoca arteriosclerosis e hipertensión arterial.Esto aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

La mejor manera de prevenir los efectos de la sal es limitar su consumo de sal. En cuanto a qué agregar para dar sabor, este tipo de cosas suelen pasar (porque puedes usar menos o reemplazarlo con otras especias y hierbas saludables), pero puede ser un problema si no lo notas. .

Diversos estudios demuestran que aproximadamente el 75% de la ingesta diaria de sal proviene de productos altamente procesados.

¿Qué alimentos reducen la presión arterial alta?

Este tipo de alimento se elabora a partir de materias primas industriales (aglutinantes, conservantes, emulsionantes, estabilizadores o disolventes) y normalmente contiene poco o nada de alimento integral. El objetivo es producir productos duraderos, apetitosos y rentables.

Puede evitar la retención de líquidos evitando o limitando la ingesta de los siguientes alimentos:

<Carnes y pescados salados, ahumados o en conserva.

<Alimentos listos para comer o congelados.

<chorizo.

<Pizzería.

<queso.

<Salsas o aderezos comerciales.

<Aperitivos.

<Sopa enlatada

<Verduras enlatadas

<Verduras en escabeche.

Alimentos ricos en carbohidratos

Otra causa común de retención de líquidos que pasa desapercibida son los alimentos ricos en carbohidratos. Esto se debe a que los carbohidratos se convierten en glucosa después de la ingestión y se utilizan para generar energía.

Este es un proceso necesario para que el cuerpo funcione normalmente, pero al igual que la sal, el exceso puede causar problemas. Cuando esto sucede, la glucosa se almacena en los músculos y el hígado.

El cuerpo humano almacena alrededor de 3 gramos de agua por cada gramo de glucógeno almacenado en el músculo, por lo que no es raro tener los pies y los ojos hinchados después de comer en exceso.

Cereales o granos integrales.

<Frutas o Nueces.

<Galletas.

<helado.

<Productos horneados.

<Papas fritas.

<Fideos.

<Pastel.

Bebidas alcohólicas

Las bebidas alcohólicas son cualquier cosa que contenga etanol, también conocido como alcohol etílico. Esta puede ser natural o adquirida. Es importante que ocupe al menos el 1% del volumen de la bebida. Las bebidas alcohólicas se pueden clasificar de la siguiente manera:

<Fermentadas: cerveza, vino, sidra, etc.

<Destilados: Incluye whisky, coñac, vodka, ron y ginebra.

La ingesta recomendada de bebidas alcohólicas es de hasta 2 tragos por día para hombres y 1 trago por día para mujeres. Una bebida equivale aproximadamente a un vaso de cerveza, un vaso de vino o un vaso de licor.

La diferencia entre hombres y mujeres se basa en que los hombres tienden a tener niveles más altos de alcohol en la sangre cuando beben la misma cantidad porque los hombres tienen más agua en sus cuerpos.

El consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de daño tubular. H. Un pequeño tubo en el riñón que contiene células responsables de filtrar y limpiar la sangre. Produce orina para eliminar los desechos, el exceso de líquido y otras sustancias de la sangre.

Bebidas de Frutas y Verduras para Hidratar el Cuerpo

Bajo la influencia del alcohol, los túbulos tienden a retener el exceso de agua, provocando diversos síntomas como: B. Piernas hinchadas.

¿Qué alimentos son efectivos?

Si el edema no se trata a tiempo, puede provocar complicaciones graves, como dificultad para caminar, rigidez, mayor riesgo de infección, elasticidad reducida y flujo sanguíneo deficiente.

Para evitar esta situación, se pueden adoptar diversos hábitos y medidas, como por ejemplo: B. Eleve las piernas cuando esté sentado o acostado, use medias de soporte, evite estar sentado o de pie por largos períodos de tiempo y coma alimentos saludables:

<Alcachofa: Ayuda a eliminar toxinas del cuerpo Al ser rica en nutrientes, actúa como un diurético natural . .

<Apio: Contiene hierba de limón, serina y asparagina, compuestos que estimulan la actividad renal, y los minerales potasio y sodio que ayudan a eliminar el exceso de líquido.

<Berenjena: Tiene efecto diurético por su alto contenido en agua y flavonoides.

<Limón: ayuda a eliminar el sodio del cuerpo, promueve la inflamación y reduce el riesgo de presión arterial alta.

<Melón: Rico en potasio y agua, estimula la circulación sanguínea y favorece la eliminación de líquidos y toxinas.

<Pepino: Favorece la eliminación del exceso de agua y toxinas.

<Remolacha: Rica en agua y fibra, limpia el organismo y elimina el exceso de agua.

<Sandía: Ayuda a eliminar toxinas y aumenta la producción de orina.

<Tomates: Rico en antioxidantes como el licopeno y las vitaminas A, C y E, y un 80% de agua, excelente para la eliminación de líquidos.

<Uvas: Recomendadas para el control de problemas renales e hipertensión arterial, ya que contienen azúcares y sales potásicas que estimulan la secreción de orina.

<Zanahorias: Ricas en agua y diuréticas, también ayudan a disolver los cálculos renales.

Si los síntomas de edema persisten después de practicar una dieta saludable y hábitos que mejoren la circulación sanguínea, debe consultar a un médico.

Nota:

Las personas interesadas en usar remedios a base de hierbas y suplementos dietéticos deben extremar las precauciones, ya que está pendiente evidencia científica significativa de estudios en humanos.

No suspenda ni cambie ningún medicamento o tratamiento antes de discutir los posibles efectos de las terapias alternativas o complementarias con su médico.

Recuerde que las propiedades medicinales de las hierbas y suplementos pueden interactuar con medicamentos recetados, otras hierbas y suplementos, e incluso alterar su dieta.

Fuentes de referencia: Base de datos integral de medicamentos naturales, Biblioteca Nacional de Medicina, Clínica Mayo, Instituto Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa.

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