Terminar una relación nunca es fácil y es aún más difícil si el amor aún se comparte.
Pero solo porque la angustia puede parecer el fin del mundo, la buena noticia es que el dolor no durará para siempre, y ciertamente no impedirá que te enamores de nuevo.
Según un estudio publicado en el Journal of Positive Psychology, se necesitan 11 semanas para sentirse mejor después de que termina una relación. Pero un estudio separado encontró que tomó alrededor de 18 meses recuperarse del final de un matrimonio.
De hecho, el duelo es un proceso de duelo y es completamente diferente para cada persona.
Dado que el amor es un revoltijo de emociones y cada relación viene con sus propios recuerdos y emociones, el final de cualquier relación será una experiencia única.
Y no hay límite para el tiempo que toma sanar, debido a factores como la duración de la relación, las experiencias y recuerdos compartidos, si ha tenido hijos, la traición y la profundidad de las emociones, todos juegan un papel en la sanación. proceso.
Romper también puede ser peor o más doloroso si no quieres que la relación termine.
Afortunadamente, aunque no lo parezca en este momento, millones de personas están pasando por las mismas emociones y millones más.
Los humanos estamos hechos para construir relaciones y enamorarnos.Y así como la mayoría de las personas experimentarán el amor al menos una vez en la vida, muchos también experimentarán el dolor de una ruptura. Es natural y esperado sentirse triste y deprimido cuando termina una relación, aunque la relación no sea positiva. Después de todo, el amor es ciego y tiene la capacidad de hacer que la otra persona olvide sus defectos. Esto es especialmente cierto al final de una relación, cuando los malos recuerdos a menudo se ven eclipsados por los buenos que nos hacen preguntarnos por qué rompimos en primer lugar.
Pero, como cualquier otra herida, el dolor se cura con el tiempo, el cuidado personal y una actitud positiva, y se puede seguir adelante.
Y aunque ninguna relación es igual, hay algunas cosas que todas las personas que están de duelo pueden hacer para seguir adelante.
Según la experta en relaciones Ammada Major, hay cuatro pasos para olvidar a alguien.
Tómese el tiempo para llorar su pérdida
Para algunos, la pérdida de un ser querido después de una ruptura puede ser tan dolorosa como si estuviera muerto. Ya sea viendo o hablando con alguien que amas todos los días o sin tener contacto, puedes sentirte increíblemente abrumado cuando imaginas tu vida sin esa persona. Pero es importante enfrentar esta nueva realidad y aceptarla antes de poder seguir adelante.Si bien puede parecer tentador atravesar este período de duelo rápidamente interesándose en otras cosas y personas, la realidad es que terminar una relación requiere un período de duelo para que podamos sentirnos frente a lo que sucedió. Este es un momento en que las personas que experimentan duelo pueden reflexionar sobre la relación y su propio comportamiento. En lugar de tratar de suprimir estos sentimientos, permitirte sentirlos es una parte integral del proceso de curación.
Y al pensar en la relación y sus sentimientos acerca de la ruptura, puede aprender algo sobre usted y lo que quiere de una relación futura.
Reconectarse con usted mismo
En muchas relaciones, el enfoque principal está en "nosotros" en lugar de "yo" o "yo". Pero el final de una relación ofrece una oportunidad única: evalúa dónde estás en la vida y luego haz algo por ti mismo. Aunque suene a cliché, terminar una relación te da la oportunidad de reconectarte contigo mismo. Podría significar comenzar un nuevo pasatiempo o conocer amigos. Tomarse el tiempo para hacer cosas que lo hagan sentir bien, como ver a la familia, encontrar un nuevo talento o irse de vacaciones, ayudará a mejorar su estado de ánimo después de una ruptura. Centrarse en usted mismo también significa que puede abordar su próxima relación con un sentido de sí mismo que puede haber perdido.En lugar de sumergirte en una nueva relación, dedica tiempo a concentrarte en la relación contigo mismo.
No tenga miedo de pedir ayuda
Las personas rara vez toman la decisión de terminar una relación de una sola vez. Cuando este es el caso, una parte suele estar conmocionada o conmocionada, lo que solo prolongará el proceso de duelo. Además de estos sentimientos de conmoción, los sentimientos de rechazo también pueden ser evidentes cuando una pareja termina una relación aparentemente inesperada.
Si terminar su relación fue un shock, es normal sentirse rechazado o cuestionar su autoestima. Pero si tu pareja te ha dejado claro que ya no quiere tener una relación contigo y que no tiene ninguna posibilidad de reconciliación, acepta lo que tenga que decir y concéntrate en ti.
El hecho de que una pareja termine en una relación no significa que no seas digno de amor o indigno de su amor. En lugar de concentrarte en lo que hiciste mal, concéntrate en lo que puedes hacer para sentirte mejor en el momento presente.
Si crees que bloquear a tu ex en las redes sociales te hará sentir menos triste, tienes razón, porque limitar la exposición muchas veces puede ayudarnos a olvidar nuestro dolor.
Hablar también ayuda, pero recuerda establecer límites con amigos y familiares sobre lo que te sientes cómodo diciendo.Si bien puede estar dispuesto a hablar sobre su ex, es posible que no se sienta completamente cómodo al escucharlo decir cosas malas sobre su ex o su relación. Sin embargo, hablar sobre sus sentimientos puede ayudar y, a menudo, una perspectiva externa puede ayudar. Lo mismo ocurre si decides deshacerte de los recuerdos materiales de tu relación. Si bien es perfectamente normal guardar fotos y otros recuerdos, también puedes tirar esos artículos si solo te causan dolor.
Hablar también ayuda, pero asegúrese de establecer límites con amigos y familiares acerca de lo que se siente cómodo hablando. Si bien puede estar dispuesto a hablar sobre su ex, es posible que no se sienta completamente cómodo al escucharlo decir cosas malas sobre su ex o su relación. Sin embargo, hablar sobre sus sentimientos puede ayudar y, a menudo, una perspectiva externa puede ayudar. Lo mismo ocurre si decides deshacerte de los recuerdos materiales de tu relación. Si bien es perfectamente normal guardar fotos y otros recuerdos, también puedes tirar esos artículos si solo te causan dolor.
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