Aunque trabaje grandes grupos musculares, los expertos resaltan la importancia de combinar la natación con ejercicios de gimnasio para maximizar sus beneficios.
La natación, ya sea crawl, pecho, mariposa o espalda, ha sido considerada la actividad física más completa debido a su implicación de diversos grupos musculares y capacidades. Sin embargo, con la creciente diversidad de opciones de ejercicio, su reinado como la única actividad integral está siendo cuestionado.
Con la llegada de días soleados, muchos adoptan la piscina como parte de su entrenamiento. La natación, según Elizabeth Vilamowski, médica especialista en medicina del deporte, implica movimientos coordinados de varios grupos musculares, promoviendo fuerza, flexibilidad y bienestar al liberar sustancias que mejoran el metabolismo y reducen el estrés.
Aunque la natación es mayormente aeróbica, mejora la fuerza y flexibilidad al trabajar casi todos los grupos musculares. Sin embargo, hoy se reconoce que ya no es el único deporte completo; se ha evidenciado la necesidad de complementarla con entrenamiento de gimnasio para obtener resultados más óptimos. Nadar ya no se considera como único, sino como un complemento valioso en diversas rutinas de ejercicios.
Los nadadores de hoy muestran una musculatura más fuerte debido al énfasis en el entrenamiento adicional en el gimnasio. Se destaca que la tensión ejercida sobre el agua y sobre superficies duras es diferente, resultando en tonificaciones musculares distintas.
La natación sigue teniendo grandes beneficios para la salud, pero ya no se considera la única opción completa. La tendencia actual apunta hacia entrenamientos globales como el crossfit, el functional training y el yoga, que también involucran grandes grupos musculares y requieren técnica.
A pesar de sus beneficios, la natación tiene contraindicaciones y no es recomendable en ciertos casos de lesiones o patologías. Para maximizar su efectividad, se aconseja desarrollar una técnica adecuada y progresar en la práctica, además de complementarla con otros entrenamientos físicos.
Los distintos estilos de natación ofrecen beneficios diversos y se eligen según habilidades, objetivos y condiciones físicas. Mantener una técnica adecuada es crucial para aprovechar al máximo los beneficios de este ejercicio completo.
Fuentes: // La Nacion Noticias // Imágenes de Google // Pandolfot Malú //
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