Mejorar la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo requiere tomar medidas preventivas, como adoptar rutinas de ejercicio y seguir una alimentación adecuada. Cuidar nuestras piernas empieza en casa, con hábitos que incluyan ejercicios, una alimentación balanceada, masajes y tratamientos específicos. Uno de los aspectos clave es la celulitis, su abordaje y cómo fortalecer nuestras piernas.
Según expertos de Mayo Clinic, la celulitis es una condición común que causa protuberancias y hoyuelos en áreas como muslos, caderas, glúteos y abdomen. Factores como la mala circulación, estar mucho tiempo de pie o llevar un estilo de vida sedentario suelen ser las principales causas.
-Combatir la celulitis con ejercicio:
El ejercicio es una alternativa efectiva para enfrentar la celulitis y fortalecer las piernas. Hay un ejercicio en particular recomendado por las entrenadoras Esther y Gema Pineda, conocidas como Gemelas Pin, que se puede realizar en casa. Consiste en cuatro movimientos con 10 repeticiones cada uno, con tres series. Este ejercicio contribuirá a reducir la celulitis y fortalecer tus piernas.
-Elevaciones de rodilla: utilizando un step, subir con una pierna y elevar la otra para formar un ángulo de 90 grados. Realiza 10 repeticiones con ambas piernas.
-Zancada lateral: coloca el step a un lado para apoyar un pie y haz una zancada hacia el otro lado con la otra pierna. Puedes añadir mancuernas para intensificar el ejercicio.
-Sentadilla de ballet: separa los pies más allá del ancho de los hombros y realiza las sentadillas manteniendo una postura recta para evitar tensiones en la espalda.
Fuentes: // La Nacion Noticias // Google Imágenes //El Universal México //
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