Bienestar: Aquí tienes tres actividades que puedes incluir cada día en tu rutina para reducir la apariencia de la celulitis.
Mejorar la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo requiere tomar medidas preventivas, como adoptar rutinas de ejercicio y seguir una alimentación adecuada. Cuidar nuestras piernas empieza en casa, con hábitos que incluyan ejercicios, una alimentación balanceada, masajes y tratamientos específicos. Uno de los aspectos clave es la celulitis, su abordaje y cómo fortalecer nuestras piernas.
Según expertos de Mayo Clinic, la celulitis es una condición común que causa protuberancias y hoyuelos en áreas como muslos, caderas, glúteos y abdomen. Factores como la mala circulación, estar mucho tiempo de pie o llevar un estilo de vida sedentario suelen ser las principales causas.
-Combatir la celulitis con ejercicio:
El ejercicio es una alternativa efectiva para enfrentar la celulitis y fortalecer las piernas. Hay un ejercicio en particular recomendado por las entrenadoras Esther y Gema Pineda, conocidas como Gemelas Pin, que se puede realizar en casa. Consiste en cuatro movimientos con 10 repeticiones cada uno, con tres series. Este ejercicio contribuirá a reducir la celulitis y fortalecer tus piernas.
-Elevaciones de rodilla: utilizando un step, subir con una pierna y elevar la otra para formar un ángulo de 90 grados. Realiza 10 repeticiones con ambas piernas.
-Zancada lateral: coloca el step a un lado para apoyar un pie y haz una zancada hacia el otro lado con la otra pierna. Puedes añadir mancuernas para intensificar el ejercicio.
-Sentadilla de ballet: separa los pies más allá del ancho de los hombros y realiza las sentadillas manteniendo una postura recta para evitar tensiones en la espalda.
Fuentes: // La Nacion Noticias // Google Imágenes //El Universal México //
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