Inversión: ¡Crea tu rutina de trading! Aquí te cuento la mía.

 


En el trading, la importancia de establecer y mantener una rutina disciplinada no puede ser subestimada. Detrás de cada trader de éxito hay una rutina meticulosamente diseñada que actúa como los cimientos sobre los cuales se construyen las estrategias de trading.

En este artículo, veremos en profundidad por qué una rutina es esencial para el éxito en el trading, destacando sus beneficios y cómo puede marcar la diferencia en nuestros resultados.

La rutina como ancla

Una rutina bien establecida actúa como un ancla que mantiene al trader centrado y enfocado en sus objetivos a largo plazo. Proporciona estructura en un entorno caótico, permitiéndote mantener la calma y la confianza incluso cuando se está pasando por una mala racha.

La disciplina como pilar fundamental

La disciplina es una de las cualidades más importantes que un trader puede tener. Sin ella, incluso la estrategia más brillante puede desmoronarse ante la presión del mercado. Una rutina disciplinada ayuda a cultivar y mantener esta cualidad crucial, siguiendo un conjunto de reglas y procedimientos establecidos de antemano, independientemente de las circunstancias del mercado.

Desde el momento en que te despiertas hasta que cierras la sesión de trading, cada aspecto de la rutina está diseñado para fomentar la disciplina y el autocontrol, elementos esenciales para tomar decisiones operativas racionales y evitar caer en trampas emocionales.

La preparación

Una rutina bien establecida también proporciona la oportunidad de prepararse adecuadamente para el día de negociación que hay por delante. Desde la revisión de noticias financieras hasta el análisis técnico de los gráficos, cada paso en la rutina está diseñado para ayudarte a entender mejor el estado actual del mercado y las posibles oportunidades y riesgos que pueden surgir.

Esta preparación meticulosa no solo aumenta las posibilidades de éxito en las operaciones, sino que también ayuda a mantener la calma y la compostura incluso en los momentos de mayor presión.
La importancia del registro y la reflexión.

Dentro de la rutina de un trader, el mantenimiento de un registro detallado de todas las operaciones realizadas es fundamental. Este registro, que puede incluir detalles como el activo negociado, el tamaño de la posición, el precio de entrada y salida, y el resultado de la operación, te proporciona una visión clara y objetiva de tu desempeño en el mercado.

Al revisar regularmente este registro y reflexionar sobre las operaciones pasadas, puedes identificar patrones, evaluar la efectividad de tus estrategias y aprender de tus errores. Esta autoevaluación constante es crucial para el crecimiento y el desarrollo continuo.

Diario de trading

Además del registro de operaciones, es recomendable tener un diario de trading en el que documentar tus pensamientos, emociones y observaciones de cada operación. Este diario actúa como un reflejo íntimo de la mente, permitiéndote explorar tus motivaciones, miedos y sesgos cognitivos que pueden influir en la toma de decisiones. Al profundizar en tu propia psicología como trader, puedes identificar áreas de mejora y trabajar para desarrollar una mentalidad más fuerte y resistente.

Por último, una rutina disciplinada es un componente esencial del éxito en el trading. Actúa como un faro en la oscuridad, ayudando al trader a mantener la disciplina y las normas en los peores momentos.
Desde la preparación meticulosa hasta la autoevaluación reflexiva, cada aspecto está diseñado para fomentar la disciplina, la consistencia y el crecimiento personal.

Al adoptar y mantener una rutina disciplinada, los traders pueden maximizar sus posibilidades de éxito y alcanzar sus objetivos financieros a largo plazo.

Video relacionado:



Fuentes: // Google Noticias // Investing // Psicología & Trading // Fernando Arias //


Frase: Ten paciencia, todo está...

 




Bienestar: ¿Entre los 40 y 60 años se incrementa la pérdida de memoria, qué sugiere la ciencia para evitarlo?

 




Nuestro cerebro experimenta cambios más rápidos en ciertos momentos cruciales de la vida, como si el reloj biológico avanzara a un ritmo acelerado. La niñez y la adolescencia ejemplifican esto. Sin embargo, durante gran parte de la adultez, el ritmo parece ser constante: un año tras otro.

Aunque, existe una fase intermedia en la que el reloj cerebral también avanza velozmente y cambia sin percibirlo conscientemente. Este período es conocido como "mediana edad", situado entre los 40 y 60 años, y puede influir en nuestra salud a largo plazo.

Los psicólogos que investigan el declive cognitivo relacionado con la edad han notado que las facultades mentales disminuyen gradualmente entre los 20 y los 40 años. Sin embargo, el recuerdo de eventos cotidianos parece sufrir cambios particularmente rápidos durante la mediana edad. Incluso en individuos sanos, algunos experimentan una rápida disminución de la memoria en este período.

Esto sugiere que el cerebro puede experimentar cambios acelerados en lugar de progresiones graduales durante este lapso. El hipocampo, crucial para la formación de nuevos recuerdos, es una de las estructuras que parece alterarse significativamente. Aunque este se reduce en tamaño durante gran parte de la vida adulta, esta reducción parece acelerarse durante la mediana edad, lo que podría explicar los cambios en la memoria mencionados anteriormente.

La sustancia blanca, que facilita las conexiones entre las células cerebrales, es fundamental para el funcionamiento cerebral. Estas conexiones maduran lentamente durante la edad adulta, especialmente aquellas relacionadas con funciones cognitivas como la memoria, el razonamiento y el lenguaje.

Sin embargo, durante la mediana edad, muchas de estas conexiones alcanzan un punto crítico y comienzan a disminuir en lugar de continuar su crecimiento. Esto implica que las señales y la información no pueden transmitirse tan eficientemente como antes, lo que resulta en un aumento en el tiempo de reacción. Específicamente, las conexiones de la sustancia blanca que forman redes interconectadas para funciones cognitivas, especialmente relacionadas con la memoria, se ven afectadas.

Al igual que las personas tienden a agruparse en comunidades sociales, las regiones cerebrales hacen lo mismo a través de sus conexiones. Esta organización de la comunicación cerebral nos permite llevar a cabo tareas complejas, como planificar y tomar decisiones. El cerebro alcanza su punto máximo de eficiencia en este sentido durante la mediana edad, pero después de este período, estas "comunidades" comienzan a desintegrarse.

Estos cambios, aunque sutiles, son significativos considerando que la población mundial de 60 años o más se duplicará para 2050, lo que inevitablemente aumentará los casos de demencia.

Tradicionalmente, la ciencia se ha centrado en estudiar el cerebro durante la vejez, cuando los efectos del envejecimiento son más notorios. Sin embargo, intervenir en este punto puede ser demasiado tarde. La mediana edad, por otro lado, podría ser crucial para detectar tempranamente factores de riesgo de deterioro cognitivo futuro, como la demencia, brindando así la oportunidad de intervenir a tiempo.

¿Pero cómo podemos detectar estos cambios sin recurrir a costosos escáneres cerebrales para todos? Resulta que el contenido sanguíneo puede proporcionar pistas sobre el envejecimiento cerebral. Con el tiempo, nuestras células y órganos se deterioran, y el sistema inmunológico puede desencadenar procesos inflamatorios en respuesta. Estas moléculas inflamatorias pueden viajar por el torrente sanguíneo hasta el cerebro, afectando su funcionamiento normal y potencialmente la cognición.

En una investigación reciente, científicos de Johns Hopkins y la Universidad de Mississippi pudieron predecir cambios cognitivos futuros veinte años después analizando las moléculas inflamatorias en la sangre de adultos de mediana edad. Esto respalda la idea emergente de que la edad biológica puede proporcionar más información sobre nuestra salud futura que simplemente nuestra edad cronológica, y esta edad biológica podría estimarse mediante análisis de sangre simples y económicos.

Fuentes: // Yahoo Noticias // Imagen de Google // Hola.com //  The Conversation // Sebastian Dohm-Hansen , Jane A. English, Aonghus Lavelle, Carlos P. Fitzsimons, Paul J. Lucassen and Yvonne M. Nolan. //


Entretenimiento: La asombrosa transformación física de la cantante Kelly Clarkson.

 




Kelly Clarkson (41 años) está experimentando una renovación completa en todos los aspectos. Después de concluir su difícil proceso de divorcio, la cantante estadounidense optó por enfocarse en su propio bienestar, tanto físico como emocional, ¡y lo ha logrado! Aunque no ha sido sencillo y ha requerido tiempo y dedicación, Kelly se siente muy orgullosa de haber recuperado su autenticidad. La artista, madre de dos hijos (River Rose, de 9 años, y Remington Alexander, de 7), ha perdido considerable peso y presenta ahora una imagen notablemente diferente a la de hace algunos meses.

La cantante de éxitos como "Since U Been Gone", "Stronger" y "Catch My Breath" exhibió su sorprendente transformación física esta semana en su programa de entrevistas, The Kelly Clarkson Show. Ataviada con una camiseta estampada de manga corta, una minifalda negra de cuero y botas, Kelly lució su nueva figura. "¡Te ves espectacular!", "¡Qué cambio tan impresionante!", "¡Guapísima!", "Me encanta tu nuevo estilo", son algunos de los comentarios que han recibido sus seguidores al verla.

Es relevante recordar que el pasado enero, Kelly reveló haber sido diagnosticada con prediabetes. "Así es como sucedió... y, bueno, no me sorprendió. Tenía un poco de sobrepeso", compartió en su programa. "Me informaron que estaba justo en el límite y pensé: 'Bueno, aún no he llegado a ese punto'. Pasaron dos años y entonces decidí: 'Voy a hacer algo al respecto'".

En ese momento, Clarkson decidió cambiar sus hábitos: ejercitarse regularmente, adoptar una dieta más saludable... y, según sus propias palabras, el ritmo activo con sus hijos ha contribuido a su estado físico. "Paseamos a los perros varias veces en el parque, vamos por helado, visitamos museos... Caminar por la ciudad es excelente ejercicio", compartió en una entrevista con People.

Kelly, quien deslumbró con un impresionante vestido blanco en la ceremonia de los Premios Grammy el pasado febrero, también ha hablado sobre sus modificaciones en la alimentación. "Como de forma saludable. Perdí peso porque finalmente escuché a mi médico... aunque durante un par de años no lo hice", confesó a la mencionada revista.

"El 90 por ciento del tiempo sigo una dieta adecuada, porque una dieta rica en proteínas es ideal para mí. Soy una chica de Texas, así que disfruto de la carne. ¡Mis disculpas a los vegetarianos del mundo!", bromeó. Sin embargo, de vez en cuando se permite algunos caprichos. "La otra noche disfruté de un yogur helado con mi hija y fue maravilloso", compartió. ¿Su debilidad? Las palomitas de maíz.

Desde que alcanzó la fama, la figura de Kelly Clarkson ha atravesado múltiples transformaciones: en ocasiones ha estado más delgada, en otras ha aumentado considerablemente de peso... En 2018, la cantante reveló haber perdido más de 17 kilos en cuatro meses debido a una razón específica. Como mencionó en una entrevista en el programa Today de la cadena NBC, esto se debió a problemas de tiroides y "una enfermedad autoinmune" que le diagnosticaron.

Fuentes: // Yahoo Noticias // Imagen de Google // Microsoft Start // Paint // Online Converter //


Pronóstico del clima, de Ciudades del Mundo.

                      



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Fuentes: // Servicio Meteorológico Nacional // The Weather Channel //


Inversión: Cuando el mercado calla: La paciencia en el trading.

 



En el mundo del trading, la paciencia no es simplemente una virtud, es un aliado muy poderoso. Puede que te encuentres mirando gráficos durante horas, días, incluso semanas, y el mercado parece estar en un sueño profundo. No hay movimientos significativos, no hay tendencias claras, no hay confirmaciones, solo un silencio ensordecedor en tus operaciones. Pero no te desanimes, porque este silencio tiene mucho que enseñarte.

Recientemente, en una sesión de mentoría con un estudiante —a quien llamaremos Luis por cuestiones de privacidad—, un ingeniero de gran dedicación y responsabilidad en su profesión, discutíamos cómo el activo que monitoreábamos había entrado en una fase de escasa actividad. Reflexionamos sobre los distintos ciclos experimentados durante la mentoría: desde una etapa inicial con operaciones casi diarias, seguida por un periodo de calma con escasas transacciones, hasta llegar a una reacción vigorosa que revitalizó el mercado, ofreciéndonos nuevas oportunidades.

Si aspiras a alcanzar una consistencia en tu trading y lograr una rentabilidad sostenida a lo largo del tiempo, te invito a explorar más a fondo por qué la paciencia es esencial para cualquier trader y cómo aprovechar esos momentos de tranquilidad en el mercado.

La naturaleza del mercado

Primero, es esencial entender que el mercado es un ente vivo, pero no siempre está en constante movimiento. Al igual que los océanos tienen mareas altas y bajas, el mercado tiene sus momentos de volatilidad y calma. Estos períodos de quietud no son una señal de que algo está mal, sino una parte natural del ciclo económico.

La importancia de la disciplina

La disciplina es tu brújula en el trading. En momentos de inactividad, es fácil caer en la tentación de forzar operaciones que no se ajustan con tu estrategia. Mantén tu disciplina y recuerda que no operar también es una decisión estratégica. Es mejor esperar una oportunidad clara que arriesgarse a una pérdida por impaciencia.

El valor de la estrategia

Tu estrategia de trading es tu mapa del tesoro. Durante estos tiempos de calma, revisa tu plan, ajusta tus métodos y afina tus indicadores. Utiliza este tiempo para educarte, practicar en cuentas demo y prepararte para cuando el mercado despierte.

La psicología del trader

La paciencia también es un ejercicio de fortaleza mental. El trading no solo se trata de números y análisis; se trata de manejar tus emociones. Aprende a estar cómodo con la espera. La ansiedad por actuar puede nublar tu juicio, así que respira profundamente y confía en tu proceso.

La oportunidad en la quietud

Cada momento en el mercado es una oportunidad para crecer. Los períodos sin oportunidades visibles son perfectos para la introspección y el desarrollo personal. Pregúntate: ¿Qué puedo mejorar? ¿Cómo puedo ser más eficiente? La respuesta a estas preguntas te hará un trader más completo.

Conclusión

Así como Luis lo notó, muchos de nosotros en el trading hemos sentido la quietud antes de la acción. Es en esos momentos de aparente inactividad donde se forjan los traders más resilientes y estratégicos. La paciencia no es solo esperar, es saber que cada segundo de calma es un preludio a las oportunidades venideras.

Recuerda, el mercado te hablará, pero no siempre con palabras. Aprende a escuchar su silencio. La paciencia te enseñará a moverte con el mercado y no contra él. Y cuando finalmente llegue esa oportunidad que has estado esperando, estarás listo para actuar con confianza y precisión.

Espero que este artículo te haya sido útil e interesante. Si quieres saber más sobre el mundo del trading y cómo puedo ayudarte a convertirte en un trader exitoso, te invito a dejarme tus comentarios, unirte a mi blog y a tomar mi mentoría personalizada. Estaré encantado de llevarte a ser rentable en el trading.

Fuentes: // Google Noticias // Investing // John Guacaneme //


Bienestar: Cuatro motivos por los que experimentamos el deseo de consumir azúcar o carbohidratos (y cómo podemos manejarlo).

 



Todos queremos comer de forma saludable, especialmente cuando nos replanteamos nuestros objetivos de salud al comienzo de un nuevo año. Pero a veces estos planes se ven saboteados por una fuerte ansia de comer alimentos dulces, salados o ricos en carbohidratos.

¿Por qué se sentimos ansiedad por estos alimentos cuando intentamos mejorar nuestra dieta o perder peso? ¿Y qué podemos hacer al respecto?

Hay muchas razones detrás del ansia de alimentos específicos, pero centrémonos en las cuatro más comunes:

1. Caída drástica del nivel de azúcar en sangre

El azúcar es una fuente de energía clave para todos los animales y su sabor es una de las experiencias sensoriales más básicas.

Incluso sin receptores específicos del sabor dulce en la lengua, se puede desarrollar una fuerte preferencia por el azúcar, lo que indica un mecanismo que va más allá del gusto.

Las neuronas que responden al azúcar se activan cuando ésta llega al intestino. Esto puede aumentar el apetito y hacer que quieras consumir más.

Ceder a las ansias de comer azúcar también provoca más apetito por más azúcar.

A largo plazo, las investigaciones sugieren que una dieta rica en azúcar puede afectar el estado de ánimo, la digestión y la inflamación intestinal.

Si bien hay muchas variaciones entre las personas, comer regularmente alimentos azucarados y ricos en carbohidratos puede provocar drásticos incrementos y caídas rápidos en los niveles de azúcar en la sangre.

Cuando el nivel de azúcar en la sangre baja, tu cuerpo puede responder ansiando una fuente rápida de energía, a menudo en forma de azúcar y carbohidratos, porque estos ofrecen la forma de energía más rápida y fácilmente accesible.

2. Descensos de dopamina y serotonina

Ciertos neurotransmisores, como la dopamina, están involucrados en los centros de recompensa y placer del cerebro.

Comer alimentos azucarados y ricos en carbohidratos puede desencadenar la liberación de dopamina, creando una experiencia placentera y reforzando la ansiedad por ellos.

La serotonina, la hormona del bienestar, suprime el apetito. Los cambios naturales en la serotonina pueden influir en las fluctuaciones diarias del estado de ánimo, los niveles de energía y la atención.

También se asocia con comer más alimentos ricos en carbohidratos por la tarde. Las dietas bajas en carbohidratos pueden reducir la serotonina y bajar el estado de ánimo. Sin embargo, una revisión sistemática reciente sugiere que hay poca asociación entre estas dietas y el riesgo de ansiedad y depresión.

En comparación con los hombres, las mujeres tienden a desear más alimentos ricos en carbohidratos.

Sentirse irritable, cansada, deprimida o tener antojos de carbohidratos son parte de los síntomas premenstruales y podrían estar relacionados con niveles reducidos de serotonina.

3. Pérdida de líquidos y descensos de azúcar y sal en sangre

A veces nuestro cuerpo ansía las cosas que le faltan, como hidratación o incluso sal. Una dieta baja en carbohidratos, por ejemplo, disminuye los niveles de insulina, reduciendo la retención de sodio y agua.

Las dietas muy bajas en carbohidratos, como las dietas cetogénicas, inducen la “cetosis”, un estado metabólico en el que el cuerpo pasa a utilizar la grasa como fuente principal de energía, alejándose de la dependencia habitual de los carbohidratos.

La cetosis a menudo se asocia con una mayor producción de orina, lo que contribuye aún más a la posible pérdida de líquidos, desequilibrios electrolíticos y antojos de sal.

4. Altos niveles de estrés o alteración emocional

El estrés, el aburrimiento y la alteración emocional pueden provocar una ansiedad por comer alimentos reconfortantes.

Esto se debe a que las hormonas relacionadas con el estrés pueden afectar nuestro apetito, saciedad (sentirse lleno) y preferencias alimentarias.

La hormona del estrés, el cortisol, en particular, puede generar una ansiedad por alimentos dulces reconfortantes.

Un estudio en 2001 con 59 mujeres premenopáusicas sometidas a estrés reveló que este conducía a un mayor consumo de calorías.

Un estudio más reciente encontró que el estrés crónico, cuando se combina con una dieta alta en calorías, aumenta la ingesta de alimentos y la preferencia por los alimentos dulces.

Esto demuestra la importancia de una dieta saludable durante el estrés para prevenir el aumento de peso.

¿Qué puedes hacer con las ansias de azúcar y carbohidratos?

A continuación te damos cuatro consejos para frenar esas ansias:

1. No elimines grupos de alimentos completos. Trata de llevar una dieta bien equilibrada y asegúrate de incluir suficiente proteína en tus comidas para ayudarte a sentirte lleno y reducir la necesidad de comer alimentos azucarados y ricos en carbohidratos.

Los adultos mayores deben aspirar a consumir entre 20 y 40 g de proteína por comida, centrándose especialmente en el desayuno y el almuerzo, y una ingesta diaria total de proteínas de al menos 0,8 g por kg de peso corporal para la salud muscular.

Alimentos ricos en fibra, como verduras y cereales integrales. Estos te hacen sentir lleno y estabilizan tus niveles de azúcar en sangre.

Los ejemplos incluyen brócoli, quinua, arroz integral, avena, frijoles, lentejas y cereales de salvado.

Sustituye los carbohidratos refinados con alto contenido de azúcar, como galletas procesadas, refrescos o productos horneados, por otros más complejos como pan integral o muffins integrales, o barras de nueces y semillas o bocados energéticos elaborados con semillas de chía y avena.

2. Gestiona tus niveles de estrés. Practica técnicas de reducción del estrés como la meditación, la respiración profunda o el yoga para controlar los desencadenantes emocionales de las ansias por alimentos.

Practicar una alimentación consciente, comiendo lentamente y sintonizando las sensaciones corporales, también puede reducir la ingesta diaria de calorías y frenar los antojos y la alimentación impulsada por el estrés.

3. Duerme lo suficiente. Trata de dormir entre siete y ocho horas de calidad por noche, con un mínimo de siete horas. La falta de sueño puede alterar las hormonas que regulan el hambre y los antojos.

4. Controla tus porciones. Si decides darte un capricho, controla el tamaño de tu porción para evitar excederte.

Superar las ansias de azúcar, sal y carbohidratos cuando se intenta comer saludablemente o perder peso es sin duda un desafío enorme.

Recuerda, es un viaje y pueden ocurrir contratiempos. Sé paciente contigo mismo: tu éxito no se define por los antojos ocasionales sino por tu capacidad para gestionarlos y superarlos.

Fuentes: // Yahoo Noticias // The Conversation // BBC News // Hayley O'Neill //


Entretenimiento: El anillo ''etico' con el que George Clooney le propuso matrimonio a Amal hace una década.

 




Parece increíble que hayan transcurrido 10 años desde el compromiso de George Clooney (62 años) y Amal Alamuddin (46). El protagonista de Ocean's Eleven, Up in the Air o Tomorrowland dejó de ser el "soltero de oro" para dar el gran paso con la encantadora abogada que le había conquistado el corazón. Desde entonces, se han convertido en uno de los matrimonios más elogiados de Hollywood y han formado una hermosa familia junto a sus dos hijos: los gemelos Ella y Alexander, que el próximo 6 de junio cumplirán siete años.

"No sabía lo vacía que era mi vida hasta que conocí a Amal", expresó el actor en una ocasión. Por eso, Clooney no lo dudó ni un segundo cuando decidió pedirle matrimonio. En abril de 2014 se dio a conocer que la pareja había decidido formalizar su relación y en cuestión de semanas la abogada reapareció en público luciendo su deslumbrante anillo de compromiso. "Su amor es genuino. Desean estar juntos para siempre", afirmó una fuente cercana a la pareja a la revista People en ese momento.

El cineasta y guionista estadounidense no escogió cualquier joya, sino que optó por un anillo con gran significado: lo que se conoce en el mundo de la joyería como un diamante responsable, es decir, extraído de forma ética, lo que representa un compromiso con las prácticas mineras éticas.

Como explica Maxwell Stone, experto en diamantes de Steven Stone, "estas prácticas éticas aseguran que ningún minero salga perjudicado durante la extracción de las piedras y que reciban un salario justo". No es sorprendente que el actor haya elegido una joya ética para su esposa, considerando que Amal es abogada especializada en Derecho Internacional y Derechos Humanos, además de ser activista involucrada en diversas causas.

Es una de las piezas más valiosas de su colección de joyas y la ha lucido en numerosas ocasiones. Está compuesto por un diamante central de siete quilates, con corte esmeralda y forma rectangular, en sintonía con el estilo de Amal: sofisticado y delicado, pero muy llamativo. En su momento, los expertos valoraron esta impresionante joya en más de 500.000 dólares, y se rumorea que el propio George Clooney se encargó de diseñarlo.

Fuentes: // Yahoo Noticias // Imagen de Google // Hola // Cristina Álvarez //